Мне прям хреново, я не знаю, как можно заработать денег и развивать свой бизнес. Пока все идеи крутятся вокруг записи рилсов (но я не уверен, что к моему бизнесу это вообще применимо), но мне капец как стыдно что-то выкладывать в сети, кажется, что осудят, засмеют и отклика не будет. Хотя я профессионал в своем деле, но чувствую себя обманщиком (мне все детство об этом говорили, когда я говорил правду, и приучали стыдиться себя, что окружающие только и делают что меня осуждают и критикуют). И больше идей у меня нет, я будто в ступоре, как в детстве, когда мне в 7 лет говорили: нужны деньги- заработай, не можешь, не проси. Этот ступор и сейчас, я будто не знаю, что делать. Хотя я специалист в своем деле, результаты и окружающие это подтверждают, также я постоянно профессионально учусь, но я все равно не верю в себя. Несколько лет назад я решился на создание своего бизнеса, было очень страшно, поддержки и помощи у меня никогда не было, и сейчас нет. Но дела шли шатко-валко, я везде пытался успеть все сделать сам, ведь «хочешь сделать хорошо, сделай это сам», сотрудников почему-то подбирал под стать этому утверждению, за ними приходилось все переделывать. Я терял время, деньги и веру в людей. Я решил, что мой вопрос смогут решить наставники, эта тема сейчас на слуху, и подумал, раз всем помогают, и мне за одно помогут. О, как я ошибался…. За годы работы с разными наставниками, я не продвинулся ни на милю. Мне казалось, что я буксую в том месте, откуда невозможно выбраться, и чем больше я жал на газ, тем глубже я закапывался. И вроде они все говорили правильно, и я делал все, но результата я так и не увидел. Его конечно можно придумать, но если быть честным с собой, то результата не было, я просто платил много денег за советы, которые не работают в моем бизнесе. Я чувствую, что застрял и никак не могу сдвинуться с мертвой точки. Ощущения что я могу, сменяются ощущением что я ничего не могу. И я долго откладывал поход к психологу, у меня много стереотипов по этому поводу, и я хотя бы начал их видеть, поэтому я здесь.
То, что ты описываешь очень глубокое состояние внутреннего конфликта между частью тебя, которая компетентна, сильна и хочет двигаться, и частью, которая сжимается от стыда и страха осуждения, потому что когда-то именно так тебя учили выживать. Ты не “застрял” из-за слабости ты просто пытаешься идти вперёд с зажатым тормозом, ты это хорошо описал. Одна часть нажимает на газ (желание развиваться, зарабатывать, проявляться), а другая на тормоз (стыд, страх, внутренний голос: “нельзя, засмеют”). Так психика, защищается от старой боли.
Хочу отразить несколько ключевых слоёв, которые звучат в твоём тексте:
🧠 Триггер — публичность и видимость.
Для тебя сам факт “быть на виду” активирует старую травму ту, где правда о тебе вызывала осуждение. Поэтому мозг интерпретирует даже нейтральные действия (“выложить рилс”) как угрозу.
💔 Стыд как базовое чувство.
Ты описываешь классический “интроецированный стыд” когда в детстве тебя приучили думать, что “со мной что-то не так, если я проявляюсь”. Стыд становится внутренним родителем, который осуждает, прежде чем это сделает кто-то извне.
🔄 Ступор и бессилие.
Это не лень и не прокрастинация. Это заморозка третья реакция на угрозу (рядом с “бей” и “беги”). Когда тебе в 7 лет сказали “нужны деньги заработай”, но при этом не дали ресурса, твоя нервная система просто зафиксировалась в этом состоянии: “я должен, но не могу”. И тогда это было реально так, ребенок в 7 лет еще просто ребенок, и не его задача решать взрослые проблемы, это задача взрослых. Когда нет рядом взрослых, а лишь травмированные дети в телах родителей, происходит искажение реальности и много травм наслаивается друг на друга. И помимо вышеописанного тут не формируется базовое чувство безопасности, и дальше весь мир воспринимается как «небезопасный».
💬 Важно в самом начале не “ломать” это состояние, а начать мягко с ним работать через три шага:
Осознать: “Я не ленюсь я защищаюсь.”
Каждый раз, когда чувствуешь вину за бездействие, попробуй сказать себе:
“Сейчас говорит моя защищающая часть. Она боится, что меня снова осудят. Я вижу тебя, ты мне больше не враг.”
Это переводит мозг из режима “стыд = опасность” в “сочувствие = безопасность”.
2. Мини-проявление.
Не ставь цель выложить видео. Сними рилс для себя, даже не публикуя. Посмотри на себя глазами доброжелателя. Твоя задача переписать нейронную связь: “я проявляюсь и ничего страшного не происходит”.
3. Экономика через заботу.
Сейчас тебе не нужно “искать, как заработать”. Это слишком общая и угрожающая формулировка. Попробуй другой вопрос:
“Кому я могу помочь сейчас тем, что уже умею без стыда, в малом, безопасном формате?”
Это вернёт чувство контроля и постепенно активирует поток идей.
Далее.
Стратегия “через усилие и достижения” может не работать, а новая ещё не оформлена. Это когда давлю на газ, но зарываюсь еще глубже. Это не кризис некомпетентности, а кризис идентичности, когда внутренние смыслы (“зачем”, “кому”, “как”) обнулились.
🌱 Шаг 1. Восстановить внутреннюю опору (до любых действий)
Цель: вернуть чувство «я есть», а не «я должен».
Пока психика в заморозке, любые идеи о бизнесе вызывают ступор, потому что сначала нужно дать себе эмоциональную “землю под ногами”.
🔹 Техника:
Каждое утро или перед работой сядь и скажи себе (вслух):
Я — [твое имя]. Я умею «_________» вставь сюда то, что ты умеешь. Мне не нужно сейчас быть идеальным, достаточно быть живым и внимательным.
Это банально звучит, но это снижает уровень внутреннего давления и возвращает субъектность (а не «функцию заработка»).
🪞 Шаг 2. Работа с триггером “стыдно проявляться”
Этот шаг нужен в любом случае, так как бизнес – это про проявленность, не обязательно в сети, а даже в деловом сообществе.
Смысл: не убивать стыд, а трансформировать его в сигнал.
Мини-протокол (по типу КПТ + ДПДГ):
Вспомни конкретную ситуацию, где “стыдно проявиться” (например, представить, что выкладываешь видео; приходишь на мероприятие; отправляешь КП). Отследи телесную реакцию (сжатие, жар, ком в горле). Положи руку туда, где ощущается сильнее. Скажи себе:
“Это не я плохой. Это отклик детской части, которой когда-то было небезопасно быть видимым.”
Затем добавь движение глаз (влево-вправо 15–20 секунд), мягко дыша.
Это “развязывает” старый нейронный паттерн (техника из ДПДГ).
После 2–3 повторений тревога перед проявлением заметно снижается не мгновенно, но стабильно.
Далее.
“Просить нельзя”. “Хочешь сделать хорошо, сделай сам”.
Это глубинный интроект, который блокирует не только просьбы, но и приём ресурсов. Когда в детстве просить = быть униженным, психика выбирает “я сам” как способ сохранить достоинство. Но это превращается во внутреннюю тюрьму: “если я не справляюсь один, я плохой”. На самом деле просить - это форма зрелости, не слабости. Ребёнок просит импульсивно, жадно. Взрослый просит осознанно, с уважением к себе и к другому. Это не “умолять”, это приглашать к сотрудничеству.
👉 Это объясняет, почему “все просьбы впустую” бессознательно ты выбираешь людей, которые подтверждают старую установку: «просить бесполезно». Это не осознанный выбор, это повторение травматического сценария, чтобы хоть как-то удерживать знакомую предсказуемость.
“Люди косячные, я всё переделываю”.
Это защитный сценарий, очень типичный для перфекционистов, выросших в среде критики. Контроль — это способ удерживать безопасность: “если всё зависит от меня, я защищен”. Но за этим часто стоит не гордыня, а глубокое одиночество и усталость. Позволить кому-то “косячить” рядом, значит рискнуть почувствовать беспомощность. И это, на самом деле, страшнее любой ошибки. Сделай маленький акт доверия к миру. Разреши кому-то сделать что-то неидеально, но без твоего контроля. Наблюдай не за ошибками, а за своими чувствами (“что со мной, когда не всё под контролем?”). Это возвращает опыт безопасности в несовершенстве.
Всё, что ты описываешь, закономерная структура выживания после детской травмы и длительного насилия. Сейчас твоя задача постепенно восстановить базовую безопасность в теле. Без этого психика не даст тебе строить ничего устойчивого.
Что еще можно сделать прямо сейчас:
Физиологическая стабилизация. Каждый день 5–10 минут любые простые телесные практики, которые дают ощущение опоры (хождение босиком, дыхание с фокусом на выдох, тёплый душ, касание стены ладонью). Это способ вернуть телу ощущение «я здесь, я живой».
Поддержка, терапия. Ищи безопасное пространство, где можно быть услышанным без давления и анализа. Мы получаем наши травмы в контакте с другими людьми, и только в контакте с другими людьми мы можем от них исцелиться.
Присоединяйтесь: https://t.me/mentalpsybiz